みなさんこんにちは！エネフィ豆知識情報の紹介です。
ここ数日暖かい日もあり、だんだんと春らしくなってきましたね♪
春といえば、「暖かくなってきたから運動したい」「夏に向けて体を作りたい」なんて人も多いのではないでしょうか？？
そこで春におすすめな運動を紹介します。
ウォーキング
ウォーキングは運動が苦手な人でもすぐに実践できます！
継続することでダイエット効果や生活習慣病の予防効果などがあり
さらにはストレス解消にもなります♪
ウォーキングをより効果的に行うには朝に30分ほど歩くのが効果的とされています。
歩き方にも注意してやってみてください。
ヨガ
ヨガの効果は
心が落ち着き集中力アップ 無理なくダイエットできる デトックス効果
など様々です。
ヨガは朝もしくは夜に行うのが効果的とされています。
YouTubeにいろんな動画がのっているので、時間があるときにやってみてください。
おすすめの動画を共有します(^_-)-☆
筋トレ
筋トレは家でもできる手軽な運動です。
筋トレは 基礎代謝が上がる 身体の不調（こり.むくみ.冷え）の改善
ストレス発散 など身体だけでなく精神面にもメリットがあります。
トレーニング後は筋肉の回復のために休息が必要です。
筋トレをする際は休息する日を挟みながらやってみてください。
おすすめの筋トレを共有します♪
https://youtu.be/iu80mxAyG9Qマシンピラティス
マシンピラティスは最近話題の運動です。
マシンピラティスは 姿勢の改善 筋力や柔軟性の向上 体幹の強化 むくみの解消
などのメリットがあります。
肩こりや腰痛などのカラダの不調が軽減されることが多いので、年代問わずお勧めの運動です。
浜松でマシンピラティスができるお店を共有します♪
pilates K マシン専門ピラティススタジオ
【リニューアルOPEN記念キャンペーン】女性限定の少人数制マシンピラティス｜TSUTAYA Conditioning 三方原店
自分のできる範囲で無理なく始めてみてください。
運動して心も身体もリフレッシュしましょう！😆✨
