こんにちはーー！お母さんです！

ここ数日ぽかぽか天気で、すっかり春らしくなってきましたね♪
春といえば、「暖かくなってきたから運動したい」「夏に向けて体を作りたい」なんて人も多いのではないでしょうか？？
そこで春におすすめな運動を紹介します。

ウォーキング

ウォーキングは運動が苦手な人でもすぐに実践できます！
継続することでダイエット効果や生活習慣病の予防効果などがあり
さらにはストレス解消にもなります♪

ウォーキングをより効果的に行うには朝に30分ほど歩くのが効果的とされています。
歩き方にも注意してやってみてね～

ヨガ

ヨガの効果は
心が落ち着き集中力アップ　無理なくダイエットできる　デトックス効果
など様々です。

ヨガは朝もしくは夜に行うのが効果的とされています。
YouTubeにいろんな動画がのっているから時間があるときにやってみてね～
おすすめの動画を共有するね(^_-)-☆

筋トレ

筋トレは家でもできる手軽な運動です。
筋トレは　基礎代謝が上がる　身体の不調（こり.むくみ.冷え）の改善　
ストレス発散　など身体だけでなく精神面にもメリットがあります。

トレーニング後は筋肉の回復のために休息が必要です。
筋トレをする際は休息する日を挟みながらやってみてね～
おすすめの筋トレを共有するよ♪

https://youtu.be/iu80mxAyG9Q

自分のできる範囲で無理なく始めてみてね！
運動して心も身体もリフレッシュしちゃおう😆✨