こんにちは、エネフィです♪
お父さんと6月19日に浜松応援隊が開催してくれた入浴についての
勉強会に行って来たよ( ＾ω＾ )
先生は株式会社バスクリンの石川さん、順天堂大学の大学院で
リカバリー入浴について研究し、トップアスリートやトップアスリートの指導者に
入浴指導をしてるんだってヮ(ﾟдﾟ)ォ!
僕には少し難しい話もあったけどお風呂に入る事の大切さが良く分かったよ！
夏のお風呂に快適に入ろう！
外で遊ぶのが大好きな僕、部活も暑くて大変だけどレギュラー目差して
頑張りすぎちゃう(TдT)
うちに帰ると泥だらけの僕を見たお母さんが「直ぐにお風呂に入ってきな！」って
実はシャワーで済ませてたんだ！でも今はお風呂の大切さを教えて貰ったから
ちゃんとお風呂につかってるよ(^Д^)
そんな時お勧めなのがバスクリンのクールタイプ体をしっかり温めながら
メントールでさっぱりさせてるから、体を冷やすことないんだって！
エネフィ先生のお風呂教室（笑）
練習を頑張っても上達しない、タイムが上がらない！これは慢性疲労のせいなんだって！
ようするにちゃんと疲れを取らないと、良いパフォーマンスができない( TДT)
逆に疲労をちゃんと回復すれば超回復っていう働きがあり、元の能力より高いレベルに
到達する力が備わってるんだって!!(ﾟдﾟ屮)屮
出典 株式会社バスクリン
じゃー上手な疲労回復って？
それは「食事」と「睡眠」、ここで大事になるのが血液のながれ！
それが簡単にできるのが、体温をあげて血液の流れを良くしてくれる入浴なのです━(ﾟ∀ﾟ)━!
入浴は精神的にもリラックスし、寝つきもばつぐん！
入浴は食事・睡眠・精神的な疲労もケアしてくれる、疲労回復のトータルサポーター！
プロアスリートはこの効果に注目して、冷たいお風呂、温かいお風呂の入浴を繰り返す
メンテナンスもやってるみたいだけど、一般のスポーツならしっかり入浴するだけで十分効果がでますよ♪
お勧めの入浴方法♪
ぬるめ（38～40℃）の場合、副交感神経が優位になって血管が広がり血流が促進され、リラックス効果に
導くんだって！反対に（41℃～）の場合は温まり感は強いけど、実際は交換神経が優位になるため血管が
収縮して血流が抑制されちゃうんだ！だからぬるめのお風呂で15分ほど入るのがお勧め(^Д^)
反対にこれから運動するときは熱めのお風呂にさっと入って活力ＵＰが良いみたい！
お勧めの入浴剤はきき湯（炭酸ガスタイプ）、炭酸ガスは血管を広げ血流が良くなり
スポーツ後リカバリーにもっともお勧め(^Д^)
お母さんにお勧め！
入浴剤にも色々あってスキンケアをうたってるのは乳液を配合したものが多く保湿重視♪
お風呂にはいるって目的に合わせた色んな効果があるんだね！
