2024年6月3日

こんにちは、エネフィのおばあちゃんです。 最近は雨の日が続いていますね☔雨の日が続くと体調不良になる人が増えてくるんですよ～。今日は梅雨バテについて解説していきますね。 梅雨バテとは？ 梅雨の時期に起こりやすい体調不良のこと ・頭痛・脱水症状・熱中症・寝不足、立ちくらみ・倦怠感 ⚠こんな人は要注意 ・何となく気分が優れない・口の中が乾いている・睡眠時間が短い（6時間未満）・頭痛や倦怠感など何となく気分が優れない・食事回数が3食より少ない、偏った食事・運動不足・肥満、高齢、二日酔いなど 💊予防法 ・水分、塩分をこまめに摂る・気温に合わせて服装を調整する・雨で衣類や身体が濡れたらすぐ着替える (着替えが難しい場合は大きめのタオルを持ち歩く)・三食バランスの良い食事を摂る。 食べすぎ、無理な食事制限をしない。 →特に旬な野菜を取り入れるとより健康的！・食事の時間をしっかり確保する・有酸素運動・無酸素運動をバランスよく行う・体調が悪いときは無理をしない まとめ 梅雨バテで体調も気分も優れないのは辛いから、体調管理をしっかりして楽しい夏を過ごしてくださいね🍀

夏前の梅雨バテに要注意！