季節性鬱 | エネフィブログ♪

久々の登場おばあちゃんです！ 11月になり、まだまだ暑い日もありますが だんだんと気温が下がってきましたね～ 秋は過ごしやすい季節でもありますが、気分が落ち込みやすい季節にもなります( ﾟДﾟ) 今日は秋うつにならないための対策をお伝えします！ 秋は気分が落ち込みやすい？ 【秋うつになるのはなぜ？】 ・気温が下がり肌寒さを感じる ・季節の変わり目で体調を崩しやすい ・日照時間が短くなる＝日光を浴びる時間が少なくなる ・天気が変わりやすい 対策 〇気温に適した服装で過ごし身体を冷やさない 〇健康的な食事、特に旬な食材を取り入れる 〇適度な運動 〇意識的に日光を浴びるようにする 〇秋ならではのイベントを楽しむ（紅葉、ハロウィンなど） 〇無理のない生活スタイル これは秋に限らず心身ともに健康で過ごすために必要なことです！ 特に4つ目の日光を浴びるのは思っている以上に重要なんです( ..)φ 日光浴の効果 秋になるとどんどん日照時間が短くなり、体内のセロトニンの分泌が減少してしまう傾向にあります。セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、メンタル面での安定や自律神経のバランスなど、秋うつの症状に大きな影響を及ぼすものです。 秋が深まるにつれて、疲れが取れない、寝ても寝ても寝足りない、過食してしまうなどの気になる症状が現れたのであれば、まずは朝起きた時にカーテンを開けることからはじめてみるといいでしょう。朝日は睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムを調整し、体内時計をリセットする効果があるといわれているからです。 〈参照〉 秋になると気分が落ち込む「秋うつ（季節性うつ病）」の原因や対処法とは｜心療内科・精神科｜うつ病治療の品川メンタルクリニック (shinagawa-mental.com) 屋外で適度な運動を行い、紅葉などで外出するのが理想てきですね(*^▽^*) 寒暖差も激しくなり、インフルエンザの季節にもなってきます。。。 皆さん体調にはお気をつけてお過ごしください

秋は気分が落ち込みやすい？秋うつに注意！