こんにちは～～(^O^)／
エネフィだよ～～～
5月21日にテーピング活用術講座を開催したんだ（●＾o＾●）
今日はその様子を紹介するね！！
テーピング活用術講座
杏林堂薬局プレゼンツ 全体セミナー編第3回！
昨年に引き続き、ニューハレックスの芥田さんに講師をしてもらったよ！
第2期サポート校の浜名中女子バレー部、雄踏中野球部、
三日部中野球部、入野中サッカー部の生徒、保護者の皆さん、先生方が参加してくれたよ☆
た～くさんの参加ありがとうございました！
テーピングの方法はもちろん、スポーツをする時の悩み、その対処法なども教わったよ！！
１つずつ紹介していくね～～
足をよくつる
脱水症状が原因！
脱水症状を治すには、体液濃度の水分補給が必要なんだって！
ただの水だと体液が薄まってしまうため、体が危険と判断してしまい、
その結果、滝のように汗がでて、ずっと脱水状態に！！
→体液濃度の水分（スポーツドリンク ＯＳ１など）を摂取しよう！
※スポーツドリンクを薄めて飲むのは×
※運動していない時は塩分・糖分の摂りすぎになるので薄めて飲むと○
※お茶はカフェイン入っていて利尿作用あるため△
早く寝なさい！は◎
成長ホルモンが出る時間帯 22：00～2：00
早く寝れば、身長も伸びる！！
体を休める
眠れなくても横になろう！
体を180度横にすると内臓に血流いきわたって、体が休まるんだよ！
立っている・座っている状態だと内臓は休んでないんだって！
バスや車で寝ても疲れ取れないのはそれが原因（眠っている状態：脳が休んでいる）
※足がだるい・むくんだときは、足をあげてぶらぶらしてあげると血流が良くなるよ！
成長痛・オスグット
膝の痛みは前太ももの筋肉の剥離
→前太ももの筋肉を伸ばしてあげると○
かかとの痛み
ふくらはぎの筋肉の剥離
→ふくらはぎの筋肉を伸ばしてあげる
いつもの動きの反対の動き（逆再生のような動き）をすると筋肉がのびて痛みが軽減されるんだって！
偏平足
運動するときの靴ではなく、普段履きの靴にインソール入れてあげる
手の骨で土ふまずを押してあげる 寝るときに土ふまずの部分を丸くしてあげる
→形状記憶されて土ふまずができてくるんだって！
外反母趾
一番先のくつひもをきつくする
→きつくしたところが鼻緒の役割になって、靴の中で足が滑らなくなるんだ！
つま先が靴に当たるのを防いでくれるんだって！
あと、靴を履くときはかかとをしっかり合わせようね！
テーピング・テープの貼り方
くるぶしより上に貼るテープは伸ばさずに貼る！
手首を使ってテープを伸ばして貼る場合と、伸ばさずに貼る場合の違いを体感したよ～
ちょっとの差で全然動きが変わってくることが分かったんだ(＠_＠)
全体での講義のあと、個別に体の悩みを聞いてもらって、実際にテープを貼ってもらったよ！
最後におさらい
①テーピングは難しいと思わない
②くるぶしから下は伸ばしてテープを貼るが、くるぶしから上は伸ばさず貼る
③体に違和感を感じたらきちんと伝える（保護者の方は根気強く聞いてあげてください！）
④違和感があれば、とりあえず冷やす（違和感のない方と体温を比べて熱いほうを冷やす）
⑤早く寝る
⑥大事な試合の前は、食物繊維や揚げ物はさける（炭水化物を摂取する）
テーピング以外にも「そうなんだ！」と思わず言ってしまうことをたくさん教えてもらったね！
あと、テープを貼っても違和感がなくならなかったら病院へいこうね！！
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