こんにちは～～～～～！！
エネフィのおばあちゃんだよお～～～～！
YouTubeやテレビ等で人気が急加速している韓国アイドル！！
TWICE、ITZY、BLACKPINK、NiziU、aespa、、、たくさんの韓国アイドル達がいますよね！！YouTubeのMVが出れば爆発的な再生回数です！
ここまで爆発的に人気の理由は、愛嬌があってかわいいだけでなく、歌やダンスがキレッキレでかっこいい！あこがれる！といった声も多いと思います！！
そんな彼女たちにあこがれを持っている人は、韓国アイドル達の細いけどメリハリのある健康的なボディに目が行っている人が多いのではないでしょうか？？
今日は、韓国アイドルから学ぶ、美しい腹筋の作り方を紹介しちゃうよ～～～！
11字腹筋とは、、、
ただダイエットして痩せるだけでは、韓国アイドルのような体型を手に入れるのは難しいです！そこで、重要なのが筋トレ！！
韓国アイドルによくみられる「11字腹筋」は、努力の賜物！！！
腹筋を割るというと、シックスパックが頭に浮かぶ人が多いと思います。ですが、韓国アイドルに見られる「11字腹筋」はウエストに縦ラインが綺麗に入った腹筋の事！！
女性であれば、シックスパックほどムキムキではなく、女性らしさのある11字腹筋にあこがれを持つ方が多いのではないでしょうか？？
綺麗な11字腹筋を持つアイドル達！！
憧れの11字腹筋を持つ韓国アイドルをご紹介します！！
まずは、TWICEのモモちゃん！11字腹筋といったらTWICEのモモちゃんを思いつく方が多いのではないでしょうか？
MVで踊っている時も綺麗な11字腹筋が見えてますよ！！ぜひ見てみてね！！
次は、元l.O.lセンターのソミちゃん！
『PRODUCE 101』という韓国で有名なオーディション番組に出場して、最終順位1位で合格したソミちゃん！
そんな彼女も完璧な縦ライン腹筋の持ち主！！
すごくきれいな11字腹筋ですよね？？
こんな体型にあこがれを持つ方も少なくないはず、、、
どうしたらこの11字腹筋を作ることができるのか早速ご紹介しますね～～～(^^♪
11字腹筋を手に入れる、トレーニング！
TWICEのモモちゃんが、韓国のバラエティ番組で紹介した、「プランクツイスト」という筋トレが11字腹筋を手に入れる鍵みたいだよ！！
「プランクツイスト」というのは、うつ伏せになって、前腕とつま先を地面につき、体を浮かせた状態（プランクの状態）でツイストをする筋トレです！！
この筋トレはダンスに必要な体幹を鍛えることも出来るらしく、韓国アイドルの中では定番だそう！！
なんとモモちゃんはこのプランクツイストを1日に50回×3セット＝計150回 行っていると紹介していました！
あの11字腹筋は本当に努力の賜物なんですね～、、、
11字腹筋をつくるのに特化した筋トレの動画もあるよ！！
紹介したプランクツイストの他にも様々な種類の筋トレが組み合わさっているよ！！
いくつか紹介するね！！(*^^*)
まだまだたくさんの動画があるよ！
自分に合った動画を見つけて参考にしてみてね！！
ジムに通わなくても、お家でできるトレーニング！！
無理せずに、自分のペースで行って美ボディを目指しましょう！！！！
