こんにちは～(^O^)／
エネフィだよ～～☆
さて！今日は！
昨日、1月29日に開催した『スポーツ栄養セミナー』の様子を紹介していくよ～～♪
スポーツ栄養セミナー
第2期サポート校である、浜名中女子バレー部・入野中サッカー部・三ヶ日中野球部・雄踏中野球部の部員、保護者のみなさん、顧問の先生、合わせて85人もの人が参加してくれたんだ！
講士は、杏林堂薬局管理栄養士の相羽里咲さん！
昨日の夕飯・間食、今日の朝食・昼食を書きだすところからセミナーが始まったよ！
「昨日何食べたっけ？」「わたし○○食べた！」なんていう会話が聞こえてきたな～
自分が食べてたものを思い出すこともなかなかないもんね(=_=)
セミナー開始すぐにワイワイ盛り上がったよ！
そのあと、食事の必要性につい教わったよ！
食事の働きは、
・健全な成長を促進する
・心と身体を整えていく
・トレーニングで気づ付いた身体を癒す
・練習・試合でよりよいパフォーマンスを発揮
・ケガ・故障の予防・回復
・生活をより豊かにする
こんなにあるんだって！！
「食事だけで勝てることは、ありませんが、、、食事で負けることはあります！」
食事と練習と休養睡眠、この３つのバランスが勝つためには重要になるんだって！
たくさん練習してもご飯を食べなかったり、睡眠をきちんと摂らないと強くはなれないんだ！
必要な栄養素、その栄養をとるための食品を教えてもらって、
自分の食事バランスチェックをしたよ～～
始めに書いた昨日の夕飯・間食、今日の朝食・昼食の中で、
主食・主菜（肉・魚）・副菜（野菜）・乳製品・果物がとれたかチェックしたんだ！
全部に○がついた人はなかなかいなかったみたい、、、
最低限、主食・主菜・副菜は1食の中できちんととらないとね！
その他、必要な食事量や間食の摂り方、食事のタイミングや量、おすすめ食品などなど教えてくれたよ！
詳しくはまた今度～～
スポーツを頑張るみんなにおすすめなレシピも紹介教えてくれたから、また紹介していくね～～♪
練習・休養・栄養のバランスをとって、
5大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）がそろった食事を摂ろうね(^O^)／
良い食習慣が練習を支えてくれるよ！！！
また、部活動サポートの様子をどんどん紹介してくから楽しみにしててね♪
