食べ方 | エネフィブログ♪

こんにちは！ お母さんです。 今日は、栄養価の高い「オートミールのおいしい食べ方」を紹介していきます。 &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;img class="alignleft size-full wp-image-21041" src="https://blog.enegene.co.jp/wp-content/uploads/2020/05/trash-4897353_960_720.jpg" alt="trash-4897353_960_720" width=" 【オートミールとは？】 【オートミールの種類】 表を見ていただくとわかる通り、オートミールと言っても様々な種類があります。 オートミールとはオーツ麦を脱殻して食べやすくしたものです。 この状態から、粒の大きさや食感が違った種類がいくつかあります。 自分にあったものをトライしてみてください♪ （引用：https://maodays.info/1545.html） また、栄養価が非常に高いのも特徴です。 代表的なものだけでも、ビタミン・食物繊維・たんぱく質やミネラルをとることができます。 また、栄養価だけでなく低カロリーな為 ダイエットにも最適です。お茶碗半分のカロリーしかないんです！ ただ、糖質はあるので食べ過ぎは禁物！ １回の食事で３０ｇを目安にいただくようにしましょう！ 【食べ方①】 【お湯でふやかして食べる！】 作り方は簡単！３ステップ！ ①オートミールを３０ｇ用意し、耐熱容器に入れる ②オートミールが浸るくらいまで水を入れる ③そのまま電子レンジに入れて加熱（自動設定でＯＫ） たったこれだけ！ そこに必要調味料を加えるとあっという間に完成！ おかゆというかリゾットというか… 必要に応じて、具材やチーズを入れると少量のオートミールでかなり満腹感を味わうことができます。 お茶漬けの素やだしを入れて、和風にしてもおいしいかも(^O^)／ &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;img class="alignleft size-full wp-image-21047" src="https://blog.enegene.co.jp/wp-content/uploads/2020/05/ふくろ.jpg" alt="ふくろ" width="626" height="814" /&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt; 【食べ方②】 【シリアルと一緒に食べる！】 こちらもとっても簡単！ ①オートミール３０ｇを容器へ入れる ②自分の好きなシリアルを好きな分量入れる ③牛乳もしくは豆乳を入れる です。 オートミールは水分と一緒になると膨らむ性質があるので、通常のシリアル＋牛乳に比べると少しドロッとした感覚になります。 必要であれば、フルーツ等も添えるとより多くのビタミンを摂取することもできますね！ また、ヨーグルト等をかけてもおいしいですよ。 食べ方次第で飽きも来ず食べられると思います♪ ぜひ実践してみてくださいね。 ★インスタのフォトコンテストお知らせ！フォトコンテスト第三段スタート♪テーマは「ニコニコ笑顔」優秀者には5000円相当の特典あり(*^^)v⇒@enefy_family

ダイエットにも？！健康にも？！オートミールのおいしい食べ方