韓国ダイエット

こんにちは～～～～～！ エネリンだよお～～～(^^♪ ストレスなく痩せたいと誰もが思っているはず、、、、 韓国アイドルも行っている、ダイエット方法について今日はお伝えしていくよ～～～！ コグマダイエットとは？ 今回紹介するのは、「コグマダイエット」というダイエット方法！ コグマ、、、というと小熊？を想像しちゃいますよね！ ですが、この小熊ではないんです！ コグマは韓国語で「さつまいも」を意味しています！ ですので、「コグマダイエット」というのは、サツマイモを使ったダイエットの事です！！ 実践のルール！ コグマダイエットのルールはいたって簡単です！！ ①1日1食の主食を150ｇ程度のサツマイモに置き換える。 ②調理法は「蒸す」か「焼き」で行う。 ③皮ごと食べる。 たったのこの３つ！！ どうですか？これなら無理なく続けられそうではないですか？(^^♪ これならストレスなく痩せられますよね！！！！ サツマイモの効果！ 栄養価はダイエット向き！！ 優秀なサツマイモ！ですが、もちろん食べすぎは、太ってしまいます、、、 調理方法を工夫すれば、太りやすくなる優れものなんですよ！！ サツマイモには、不溶性食物繊維たっぷりだから腹持ちがいい・便秘解消・ビタミンC・ビタミンE豊富で美肌・老化防止になるんだよ！！ いいことがいっぱい(^^♪ 調理方法によっても、ダイエット効果がUPしますよ！！！ サツマイモを一度加熱した後、冷凍するだけで「レジスタントスターチ」というでんぷんが増加！！ ※レジスタントスターチとは・・・通常の糖質よりも吸収カロリーが1/2になって血糖値やコレステロールの上昇を抑えるし排便も促進しますよ！！ 炊飯器で作る簡単レシピ！！ 電子レンジよりダイエット向きの炊飯器で作るレシピをご紹介！！ ①皮ごと食べるので、ぬるま湯でよく洗って、ヘタや汚れた部分は取っておく ②炊飯器にサツマイモを入れて、芋が半分つかるくらいまで水をいれ、スイッチを押す。玄米モードがある方は玄米モードの方が美味しいですよ(^^♪ ③炊飯が終わったら、食べやすい大きさに切って、1つずつラップして、ジップロックに入れて冷凍しておく。 ④たくさん作っておいて、食べるときに食べる分だけ自然解凍！！ 簡単なのでぜひ真似してみてね！！ ストレスなくきれいな体作りを目指しましょう♪♪♪

コグマダイエットって知ってる？