捻挫 | エネフィブログ♪

こんにちは、エネフィのおばあちゃんです。 部活に一生懸命になってると、うっかりケガをしてしまうことってありますよね？ こないだエネフィも走ってたら転んだみたいで、膝にすり傷を作って帰ってきましたよ。 今日はケガした時の対処方法のお話。 ケガ直後は正しい処置で、回復を高めましょう。 ＲＩＣＥ処置ってご存知ですか？ まずは、このやり方に沿って様子を見てください。 Ｒ＝rest（休む） 安静にして負傷箇所を休めましょう。 Ｉ＝ice（冷やす） アイシングを行いましょう。 Ｃ＝compression（圧迫） 出血・腫れなどを抑えましょう。 Ｅ＝elevation（上げる） 出血の際には心臓より高い位置にケガの場所を上げましょう。 出典www.kojima-sekkotsuin.com 打撲・捻挫・打ち身などのケガの場合 ①痛みがなくなるまで、アイシングを行いましょう。 ②ケガの場所の負担が少ないように安静にしましょう。 ③シップをはり、炎症を抑えましょう。 ④痛みが引いても違和感がある場合は温めましょう。 ※お風呂に入る際に、冷水をかけてお風呂につかるを繰り返すのもオススメです。 正しいアイシングのやり方は？ 出典http://www.zamst.jp/product/icebag/ まず、アイシング中は動かないでください！ 凍傷になる危険があるので、氷だけでアイシングをしないでください。必ず水と氷を袋に入れて行いましょう。 １回１５分くらいが目安です。痛みや熱が出てきた時は連続して行ってください。 ３日はアイシングを行いましょう！ 今回紹介したのは自分で行うケガの対処法でしたが、状況によってはすぐに病院へ行くことも必要です。 何事もまず落ち着いて対処・判断することが大切です。 それではみなさん、お体にお気をつけて。

捻挫

必見！ケガ予防策

誰でも簡単！ケガした時の対処法！