こんにちは～～～～～！

エネリンだよお～～～(^^♪

ストレスなく痩せたいと誰もが思っているはず、、、、

韓国アイドルも行っている、ダイエット方法について今日はお伝えしていくよ～～～！

コグマダイエットとは？

今回紹介するのは、「コグマダイエット」というダイエット方法！

コグマ、、、というと小熊？を想像しちゃいますよね！

ですが、この小熊ではないんです！

コグマは韓国語で「さつまいも」を意味しています！

ですので、「コグマダイエット」というのは、サツマイモを使ったダイエットの事です！！

実践のルール！

コグマダイエットのルールはいたって簡単です！！

①1日1食の主食を150ｇ程度のサツマイモに置き換える。

②調理法は「蒸す」か「焼き」で行う。

③皮ごと食べる。

たったのこの３つ！！

どうですか？これなら無理なく続けられそうではないですか？(^^♪

これならストレスなく痩せられますよね！！！！

サツマイモの効果！

栄養価はダイエット向き！！

優秀なサツマイモ！ですが、もちろん食べすぎは、太ってしまいます、、、

調理方法を工夫すれば、太りやすくなる優れものなんですよ！！

サツマイモには、不溶性食物繊維たっぷりだから腹持ちがいい・便秘解消・ビタミンC・ビタミンE豊富で美肌・老化防止になるんだよ！！

いいことがいっぱい(^^♪

調理方法によっても、ダイエット効果がUPしますよ！！！

サツマイモを一度加熱した後、冷凍するだけで「レジスタントスターチ」というでんぷんが増加！！

※レジスタントスターチとは・・・通常の糖質よりも吸収カロリーが1/2になって血糖値やコレステロールの上昇を抑えるし排便も促進しますよ！！

炊飯器で作る簡単レシピ！！

電子レンジよりダイエット向きの炊飯器で作るレシピをご紹介！！

①皮ごと食べるので、ぬるま湯でよく洗って、ヘタや汚れた部分は取っておく

②炊飯器にサツマイモを入れて、芋が半分つかるくらいまで水をいれ、スイッチを押す。玄米モードがある方は玄米モードの方が美味しいですよ(^^♪

③炊飯が終わったら、食べやすい大きさに切って、1つずつラップして、ジップロックに入れて冷凍しておく。

④たくさん作っておいて、食べるときに食べる分だけ自然解凍！！

簡単なのでぜひ真似してみてね！！

ストレスなくきれいな体作りを目指しましょう♪♪♪