こんにちは～～～～～！
エネリンだよお～～～(^^♪
ストレスなく痩せたいと誰もが思っているはず、、、、
韓国アイドルも行っている、ダイエット方法について今日はお伝えしていくよ～～～！
コグマダイエットとは？
今回紹介するのは、「コグマダイエット」というダイエット方法！
コグマ、、、というと小熊？を想像しちゃいますよね！
ですが、この小熊ではないんです！
コグマは韓国語で「さつまいも」を意味しています！
ですので、「コグマダイエット」というのは、サツマイモを使ったダイエットの事です！！
実践のルール！
コグマダイエットのルールはいたって簡単です！！
①1日1食の主食を150ｇ程度のサツマイモに置き換える。
②調理法は「蒸す」か「焼き」で行う。
③皮ごと食べる。
たったのこの３つ！！
どうですか？これなら無理なく続けられそうではないですか？(^^♪
これならストレスなく痩せられますよね！！！！
サツマイモの効果！
栄養価はダイエット向き！！
優秀なサツマイモ！ですが、もちろん食べすぎは、太ってしまいます、、、
調理方法を工夫すれば、太りやすくなる優れものなんですよ！！
サツマイモには、不溶性食物繊維たっぷりだから腹持ちがいい・便秘解消・ビタミンC・ビタミンE豊富で美肌・老化防止になるんだよ！！
いいことがいっぱい(^^♪
調理方法によっても、ダイエット効果がUPしますよ！！！
サツマイモを一度加熱した後、冷凍するだけで「レジスタントスターチ」というでんぷんが増加！！
※レジスタントスターチとは・・・通常の糖質よりも吸収カロリーが1/2になって血糖値やコレステロールの上昇を抑えるし排便も促進しますよ！！
炊飯器で作る簡単レシピ！！
電子レンジよりダイエット向きの炊飯器で作るレシピをご紹介！！
①皮ごと食べるので、ぬるま湯でよく洗って、ヘタや汚れた部分は取っておく
②炊飯器にサツマイモを入れて、芋が半分つかるくらいまで水をいれ、スイッチを押す。玄米モードがある方は玄米モードの方が美味しいですよ(^^♪
③炊飯が終わったら、食べやすい大きさに切って、1つずつラップして、ジップロックに入れて冷凍しておく。
④たくさん作っておいて、食べるときに食べる分だけ自然解凍！！
簡単なのでぜひ真似してみてね！！
ストレスなくきれいな体作りを目指しましょう♪♪♪
