こんにちは！エネフィだよ～～～！

　前回から引き続き飯田先生にストレッチについて教えてもらうよ！！今回からは実践編だよ！！

今回の基本姿勢！

左足を外側に開いて右足は内側に折りたたんだ状態で座りますよ。

足の付け根から足を捻じるように動かす運動！

外側に伸ばした左足をつま先が内側、外側に向くように足の付け根から捻じるように動かしていきましょう。！

内側、外側各20回ほど動かします(*^^*)

すねを撫でるような動きで前屈！

①おへそを伸ばしている左足の方向に向ける

②指先ですねの骨をなでるような形で身体を前屈させましょう。

これも20回ほど前後に動かしていきましょう！！♪

身体を側屈し体側を伸ばす運動！

①伸ばしている左足の内側に左肘を入れた状態で身体を側屈します。

②右腕は右の体側が伸びるように手のひらが前から天井を向くように伸ばした状態をキープします。　

この姿勢を30秒ほど維持します！！

反対側も同じ動きを行っていきましょう！！！

左側が終わったら今度は右足を伸ばした姿勢で反対側も同じように行っていきましょう(^^)/

会社概要

訪問鍼灸治療　鍼灸師飯田康祐　

TEL　080-5126-2119　

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体のことなら何でもご相談ください！！！

最後に、、、、

来月も引き続き下半身のストレッチを紹介していきます。ストレッチをする習慣をつけて身体を快適に保ちましょう！！！！