こんにちはエネフィだよ！

最近寒くなってきたね～～！
季節の変わり目で体調をくずしているひといませんか？

そんなときはおいしいお鍋を食べてあったまろ～～！！
からだが元気になるように
鍋に入れる具材の栄養バランスに注目してみたよ！

お鍋の具材

鶏肉　・・・・タンパク質が豊富！ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンK
　　　　　　　もも肉は貧血予防、むね肉は疲労回復、ささみは美肌効果あり☆

ネギ　・・・・ビタミンB1の吸収をサポート！ビタミンCも
体温を高めて血行を促進する作用もあるよ！

にんじん　・・・・主にβカロテン、カリウム、食物繊維など
　　　　　　　　　免疫機能の向上や整腸効果があるよ！

豆腐　・・・・タンパク質、ミネラル、カルシウム
　　　　　　　低カロリー高タンパク！美容と健康に役立つ栄養素がたくさん！

きのこ　・・・・食物繊維、ビタミンD、ビタミンB、ミネラルが豊富！
　　　　　　　　低カロリーで栄養満点だからダイエットにも効果的だよ！

みんなも栄養バランスも考えながらお鍋をつくってみてね！

冷えは万病のもと！
体をあっためて寒い季節をのりこえよう✨