こんにちは～エネフィのおばあちゃんです。
５月にあった健康診断で去年より６キロ太ってたおばあちゃんです。
ダイエットもかねて、最近炭酸水を飲むのにハマっているので、
ここいらで炭酸水について簡単に紹介します！しゅわしゅわ～！げふっ！
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そもそも炭酸水とは？
炭酸水とは、二酸化炭素（炭酸ガス）が含まれた水のことです。
農林水産省が定める「炭酸飲料の日本農林規格」では、
「飲料水に二酸化炭素を圧入したもの」「甘味料や酸味料、フレーバリングなどを加えたもの」と定義付けられています。
炭酸水には「天然炭酸水」と「人工炭酸水」の２種類があり、それぞれ異なる特徴があります。
天然炭酸水
天然炭酸水は、自然に湧き出た二酸化炭素を含んだ水を指します。採水時にはすでにミネラル成分が
含まれているため、口当たりがまろやかなのが特徴です。炭酸の強さは産地によって異なります。
人工炭酸水
人口炭酸水はその名のとおり、人工的に作り出された炭酸水を指します。飲料水に二酸化炭素を圧入
することで作られるため、炭酸の強さを調整できるのが特徴です。仮に炭酸濃度を濃くすると、お酒の
割り材に適したドライな口当たりになります。
炭酸水を飲むことで期待できる効果
炭酸水は健康・美容によいとよく耳にしませんか？
調べたところ以下の効果があったので、ご参考してみてちょーだい。
疲労回復
炭酸水を飲むことで期待できる効果には、まず「疲労回復」があります。
人が疲れを感じる主な原因は、老廃物（疲労物質）の蓄積です。炭酸水には、その老廃物を洗い流す
作用があるといわれています。そのため、疲れを感じたときや元気を出したいときには、炭酸水を飲
むとよいかもしれません。
腸内環境を改善
炭酸水を飲むことは「腸内環境の改善」にもつながるといわれています。
飲んだ炭酸水が胃の中に到達すると、胃腸の血管が拡張します。これにより、胃粘膜にも刺激が加わ
るので、腸管のぜん動運動を活発化させることができるのです。つまり胃腸の働きがよくなり、これ
が腸内環境の改善につながるというわけです。腸内環境が整えば便秘解消も期待できるため、健康的
な身体に近づけます。
肩こり解消
炭酸水を飲むことは、「肩こりの解消」にもつながります。
肩こりの主な原因は血行不良です。血液の流れが滞ることで老廃物が肩周辺に溜まり、こりを引き起
こすといわれています。
炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素濃度が上昇し、多くの酸素を運ぶため血流がよくなります。これ
により老廃物が洗い流され、肩こりの解消につながるのです。
ダイエット
「ダイエット」も、炭酸水を飲むことで期待できる効果のひとつ。
なぜなら、300～500ml以上の炭酸水を飲むと、炭酸ガスにより胃が膨れて満腹感が生じるためです。
これは食欲の低下につながるため、間食や暴飲暴食を効率よく予防でき、結果としてダイエットが期待できます。
炭酸水を飲む際の注意点
先程紹介したとおり、健康・美容効果が期待できる炭酸水ですが、過剰摂取には注意しなければなりません。
なぜなら、炭酸水の種類によっては「糖分」が含まれているためです。
たとえば、1缶分の炭酸飲料には40g（ティースプーン10杯分）の遊離糖類が含まれているといわれています。
この糖分を過剰に摂取すると血糖値が上昇する恐れがあり、血糖値が高まれば喉が渇きやすくなってしまいます。
喉が渇けばさらに炭酸水を飲んでしまいかねず、最悪の場合、高血糖状態を招く恐れがあるのです。
そのため、炭酸水の過剰摂取は避けるべきといえます。
さいごに
以上、炭酸水について簡単に紹介しました。
わたしのようにダイエット目的に飲むのもよし、
炭酸水のメリットを理解して、是非炭酸水と共に充実した生活を送ってください！！げふっ
