こんにちは！
おじいちゃんじゃよ！！
最近は雨の日が続いているのお～～
雨の日が続くと体調不良になる人が増えてくるんじゃ！
梅雨バテ
梅雨の時期に起こりやすい体調不良
・頭痛
・脱水症状
・熱中症
・寝不足、立ちくらみ
・倦怠感
こんな人は要注意！▲！
・何となく気分が優れない
・口の中が乾いている
・睡眠時間が短い（6時間未満）
・頭痛や倦怠感など何となく気分が優れない
・食事回数が3食より少ない、偏った食事
・運動不足
・肥満、高齢、二日酔いなど
予防法
・水分、塩分をこまめに摂る
・気温に合わせて服装を調整する
・雨で衣類や身体が濡れたらすぐ着替える（着替えが難しい場合は大きめのタオルを持ち歩く）
・三食バランスの良い食事を摂る。食べすぎ、無理な食事制限をしない。
→特に旬な野菜を取り入れるとより健康的！
・食事の時間をしっかり確保する
・有酸素運動・無酸素運動をバランスよく行う
・体調が悪いときは無理をしない
梅雨バテにはみんな気を付けるんじゃよ！！
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