2024年6月7日

こんにちは～エネフィのおばあちゃんです。 ５月にあった健康診断で去年より６キロ太ってたおばあちゃんです。 ダイエットもかねて、最近炭酸水を飲むのにハマっているので、 ここいらで炭酸水について簡単に紹介します！しゅわしゅわ～！げふっ！ こちらの記事もおススメ ・ ・ ・ そもそも炭酸水とは？ 炭酸水とは、二酸化炭素（炭酸ガス）が含まれた水のことです。 農林水産省が定める「炭酸飲料の日本農林規格」では、 「飲料水に二酸化炭素を圧入したもの」「甘味料や酸味料、フレーバリングなどを加えたもの」と定義付けられています。 炭酸水には「天然炭酸水」と「人工炭酸水」の２種類があり、それぞれ異なる特徴があります。 天然炭酸水 天然炭酸水は、自然に湧き出た二酸化炭素を含んだ水を指します。採水時にはすでにミネラル成分が 含まれているため、口当たりがまろやかなのが特徴です。炭酸の強さは産地によって異なります。 人工炭酸水 人口炭酸水はその名のとおり、人工的に作り出された炭酸水を指します。飲料水に二酸化炭素を圧入 することで作られるため、炭酸の強さを調整できるのが特徴です。仮に炭酸濃度を濃くすると、お酒の 割り材に適したドライな口当たりになります。 炭酸水を飲むことで期待できる効果 炭酸水は健康・美容によいとよく耳にしませんか？ 調べたところ以下の効果があったので、ご参考してみてちょーだい。 疲労回復 炭酸水を飲むことで期待できる効果には、まず「疲労回復」があります。 人が疲れを感じる主な原因は、老廃物（疲労物質）の蓄積です。炭酸水には、その老廃物を洗い流す 作用があるといわれています。そのため、疲れを感じたときや元気を出したいときには、炭酸水を飲 むとよいかもしれません。 腸内環境を改善 炭酸水を飲むことは「腸内環境の改善」にもつながるといわれています。 飲んだ炭酸水が胃の中に到達すると、胃腸の血管が拡張します。これにより、胃粘膜にも刺激が加わ るので、腸管のぜん動運動を活発化させることができるのです。つまり胃腸の働きがよくなり、これ が腸内環境の改善につながるというわけです。腸内環境が整えば便秘解消も期待できるため、健康的 な身体に近づけます。 肩こり解消 炭酸水を飲むことは、「肩こりの解消」にもつながります。 肩こりの主な原因は血行不良です。血液の流れが滞ることで老廃物が肩周辺に溜まり、こりを引き起 こすといわれています。 炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素濃度が上昇し、多くの酸素を運ぶため血流がよくなります。これ により老廃物が洗い流され、肩こりの解消につながるのです。 ダイエット 「ダイエット」も、炭酸水を飲むことで期待できる効果のひとつ。 なぜなら、300～500ml以上の炭酸水を飲むと、炭酸ガスにより胃が膨れて満腹感が生じるためです。 これは食欲の低下につながるため、間食や暴飲暴食を効率よく予防でき、結果としてダイエットが期待できます。 炭酸水を飲む際の注意点 先程紹介したとおり、健康・美容効果が期待できる炭酸水ですが、過剰摂取には注意しなければなりません。 なぜなら、炭酸水の種類によっては「糖分」が含まれているためです。 たとえば、1缶分の炭酸飲料には40g（ティースプーン10杯分）の遊離糖類が含まれているといわれています。 この糖分を過剰に摂取すると血糖値が上昇する恐れがあり、血糖値が高まれば喉が渇きやすくなってしまいます。 喉が渇けばさらに炭酸水を飲んでしまいかねず、最悪の場合、高血糖状態を招く恐れがあるのです。 そのため、炭酸水の過剰摂取は避けるべきといえます。 さいごに 以上、炭酸水について簡単に紹介しました。 わたしのようにダイエット目的に飲むのもよし、 炭酸水のメリットを理解して、是非炭酸水と共に充実した生活を送ってください！！げふっ

炭酸水飲んでますか？？