こんにちは、エネフィのおばあちゃんです。
部活に一生懸命になってると、うっかりケガをしてしまうことってありますよね？
こないだエネフィも走ってたら転んだみたいで、膝にすり傷を作って帰ってきましたよ。
今日はケガした時の対処方法のお話。
ケガ直後は正しい処置で、回復を高めましょう。
ＲＩＣＥ処置ってご存知ですか？
まずは、このやり方に沿って様子を見てください。
Ｒ＝rest（休む） 安静にして負傷箇所を休めましょう。
Ｉ＝ice（冷やす） アイシングを行いましょう。
Ｃ＝compression（圧迫） 出血・腫れなどを抑えましょう。
Ｅ＝elevation（上げる） 出血の際には心臓より高い位置にケガの場所を上げましょう。
打撲・捻挫・打ち身などのケガの場合
①痛みがなくなるまで、アイシングを行いましょう。
②ケガの場所の負担が少ないように安静にしましょう。
③シップをはり、炎症を抑えましょう。
④痛みが引いても違和感がある場合は温めましょう。
※お風呂に入る際に、冷水をかけてお風呂につかるを繰り返すのもオススメです。
正しいアイシングのやり方は？
出典http://www.zamst.jp/product/icebag/
まず、アイシング中は動かないでください！
凍傷になる危険があるので、氷だけでアイシングをしないでください。必ず水と氷を袋に入れて行いましょう。
１回１５分くらいが目安です。痛みや熱が出てきた時は連続して行ってください。
３日はアイシングを行いましょう！
今回紹介したのは自分で行うケガの対処法でしたが、状況によってはすぐに病院へ行くことも必要です。
何事もまず落ち着いて対処・判断することが大切です。
それではみなさん、お体にお気をつけて。